Bagaimanakah cara menghilangkan bau mulut dengan mudah dan efektif? Bau mulut bisa jadi merupakan indikator masalah kesehatan. Ya, masalah pada gigi atau bahkan organ dalam bisa diketahui hanya karena seseorang memiliki bau mulut yang khas dan menyengat. Namun tidak jarang, bau mulut disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang salah.
Cara Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut tentunya menyebabkan permasalahan lainnya seperti kurangnya rasa percaya diri. Untuk itu, pastikan Anda segera mengatasi permasalahan ini. Nah, berikut ini ada beberapa tips mudah dan efektif untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut. Apa sajakah?
1. Menghindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Ada beberapa jenis makanan yang memang bisa menyebabkan bau mulut. Beberapa contohnya adalah jengkol, petai, durian, dan masakan dengan banyak bawang. Tentu saja, cara termudah untuk mengatasi bau mulut adalah dengan menghindari jenis-jenis makanan di atas. Lalu, bagaimana jika Anda harus memakan makanan tersebut?
Tidak masalah asal Anda mengatasi jumlah makanan yang dikonsumsi. Anda juga bisa mengatur jadwal makan makanan tersebut, yaitu saat tidak akan bertemu dengan orang banyak. Setelah selesai makan, segeralah menggosok gigi dan menggunakan obat kumur.
Selain makanan, menghentikan kebiasaan merokok juga bisa membantu Anda mengatasi bau mulut. Hal ini karena rokok mengandung nikotin yang dapat menyebabkan perkembangan bakteri-bakteri dan zat-zat kariogenik. Tentunya, rokok juga menyebabkan masalah mulut lain seperti kerusakan gigi yang memperparah bau mulut Anda.
2. Rajin Minum Air Putih
Air putih tidak hanya menjaga keseimbangan metabolisme tubuh Anda. Lebih dari itu, air putih pada dasarnya adalah cairan pembersih alami pada rongga mulut Anda. Cairan ini dapat secara alami membersihkan sisa-sisa kotoran dalam mulut. Walaupun, Anda harus tetap membersihkannya dengan menyikat gigi.
Karena sifatnya yang mampu membersihkan kotoran meskipun tidak menyeluruh, maka kebiasaan minum air putih dapat menghilangkan dan mencegah bau mulut. Jadi, pastikan untuk rutin minum air putih setidaknya 8 kali sehari untuk kesehatan tubuh Anda termasuk dalam rongga mulut.
3. Rajin Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur juga merupakan mouthwash alami untuk menghindari bau mulut. Ketika mengunyah kedua jenis makanan ini, Anda sebenarnya sedang membersihkan gigi. Hal ini karena kegiatan ini mampu untuk melepaskan kotoran yang berasal dari makanan lain.
Selain itu, aroma alami buah dan sayur cenderung lebih segar dibandingkan daging atau ikan. Jadi, jangan lupa untuk selalu memasukan sayur dan buah-buahan segar ke dalam menu sehari-hari keluarga Anda.
4. Sikat Gigi Secara Teratur dan Menggunakan Mouthwash
Yang terpenting, Anda wajib menyikat gigi secara teratur setidaknya sebanyak 3 kali sehari. Jika Anda menambahkan jadwal sikat gigi setiap setelah makan, hal ini jauh lebih baik. Dengan catatan, pasta gigi yang digunakan cocok untuk Anda dan tidak membuat mulut terasa kering.
Jika dirasa tidak cukup hanya dengan menyikat gigi, Anda bisa menggunakan produk mouthwash. Cairan kumur ini berfungsi untuk mengangkat sisa kotoran di sela-sela gigi serta membuat nafas lebih segar. Untuk cara alaminya, Anda bisa menggunakan rebusan daun sirih sebagai pengganti produk mouthwash sebagai cara menghilangkan bau mulut.
via tipsdoktercantik
