SoPasti.Com – Sakit kepala dan migrain sering dipicu oleh makanan tertentu. Tapi tidak semua pemicu sakit kepala disebut sebagai makanan yang buruk untuk kesehatan. Sopasti akan menginformasikan Makanan Penyebab Sakit Kepala.
Wanita lebih sering menderita sakit kepala daripada pria, mungkin karena variasi bahan kimia otak yang disebut serotonin, yang berperan dalam nyeri dan depresi. Ketika kadar hormon estrogen anjlok, kadar serotonin juga berubah.
Menurut Mayo Clinic, sakit kepala yang paling umum termasuk:
- Ketegangan sakit kepala
- Migrain (dengan atau tanpa aura)
- Sakit kepala cluster
- Trigeminal autonomic cephalalgia (TAC), sakit kepala kluster, dan hemoxia paroksismal
Makanan Ini Dapat Menyebabkan Sakit Kepala
Jika Sobat sakit kepala setelah makan, itu mungkin dipicu oleh makanan. Makanan tertentu, seperti alkohol, cokelat, dan kafein, telah diidentifikasi sebagai pemicu migrain yang umum. “Sama sekali tidak biasa bagi makanan untuk memicu migrain atau jenis sakit kepala lainnya,” kata Noah Rosen, MD, direktur Institut Sakit Kepala di North Shore – LIJ Health System di Great Neck, New York. Ada beberapa makanan klasik yang memicu sakit kepala pada banyak orang, tetapi banyak makanan yang berbeda dapat memicu sakit kepala untuk orang-orang tertentu.
Migrain atau sakit kepala vaskuler sering disebabkan oleh pemicu diet. Bacalah daftar makanan berikut dan cobalah untuk mengidentifikasi makanan yang memicu sakit kepala, dan hindari makanan yang mengganggu. National Headache Foundation mendaftar makanan-makanan berikut yang dapat memicu migrain atau sakit kepala dan harus dihindari.
Inilah Makanan Penyebab Sakit Kepala antara lain adalah :
- Keju matang, seperti cheddar, Emmentaler, Stilton, brie, dan Camembert (keju yang diizinkan termasuk Amerika, cottage, krim keju, dan Velveeta)
- Acar atau herring kering
- Cokelat
- Apa pun yang difermentasi, diasamkan, atau direndam
- Krim asam (tidak lebih dari ½ gelas setiap hari)
- Kacang dan selai kacang
- Roti penghuni pertama, roti, dan biskuit yang mengandung keju atau cokelat
- Kacang polong, kacang polong, kacang fava, dan kacang polong
- Makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG), termasuk kecap, pelunak daging, dan garam.
- Buah ara, kismis, pepaya, alpukat, dan prem merah (tidak lebih dari ½ gelas setiap hari)
- Buah jeruk (tidak lebih dari ½ gelas setiap hari)
- Pisang (tidak lebih dari ½ pisang setiap hari)
- Pizza
- Jumlah teh, kopi, atau minuman cola yang berlebihan (batasi hingga 2 gelas setiap hari)
- Sosis, bologna, pepperoni, salami, sosis musim panas, dan hot dog
- Hati ayam dan pate
- Minuman berkafein harus dibatasi hingga 2 cangkir kopi yang diseduh 6 ons per hari atau setara dengan teh. Jangan melebihi 200 miligram (mg) kafein setiap hari.
Baca juga :
- Makanan Bisa Menyebabkan Alergi
- Hal Sepele Penyebab Sakit Kepala
- Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur
Itulah Makanan Penyebab Sakit Kepala. Hati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Jangan berlebihan juga ya sobat. via
