Protein adalah makronutrien yang penting untuk membangun massa otot. Protein umumnya terdapat dalam produk hewani. Tapi ada Buah yang Mengandung Protein Tinggi juga loh.

Protein membentuk sekitar 15 persen dari berat badan seseorang. Sebagai bahan bakar, protein menyediakan kepadatan energi sebanyak karbohidrat: 4 kkal per gram.

Buah yang mengandung protein tinggi membantu untuk meningkatkan fungsi jaringan tubuh. Protein yang terdapat pada buah juga bisa digunakan sebagai minuman untuk diet loh.

Inilah Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Simak penjelasannya dibawah ini. Buah yang Mengandung Protein Tinggi:

Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis umum yang dibudidayakan di banyak daerah tropis dan subtropis. Dengan rasa yang unik, rasa, dan kualitas yang meningkatkan kesehatan, buah ini dengan mudah masuk ke dalam kategori makanan fungsional baru, sering disebut sebagai “buah super.”

Jambu Biji Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Jambu Biji Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Energy 68 Kcal 3.5%
Carbohydrates 14.3 g 11.5%
Protein 2.55 g 5%
Total Fat 0.95 g 3%
Cholesterol 0 mg 0%
Dietary Fiber 5.4 g 14%
Vitamins
Folates 49 µg 12.5%
Niacin 1.084 mg 7%
Pantothenic acid 0.451 mg 9%
Pyridoxine 0.110 mg 8.5%
Riboflavin 0.040 mg 3%
Thiamin 0.067 mg 5.5%
Vitamin A 624 IU 21%
Vitamin C 228 mg 396%
Vitamin E 0.73 mg 5%
Vitamin K 2.6 µg 2%
Electrolytes
Sodium 2 mg 0%
Potassium 417 mg 9%
Minerals
Calcium 18 mg 2%
Copper 0.230 mg 2.5%
Iron 0.26 mg 3%
Magnesium 22 mg 5.5%
Manganese 0.150 mg 6.5%
Phosphorus 11 mg 2%
Selenium 0.6 mcg 1%
Zinc 0.23 mg 2%
Phyto-nutrients
Carotene-ß 374 µg
Crypto-xanthin-ß 0 µg
Lycopene 5204 µg

Diatas adalah tabel nutrisi jambu biji per 100 gram yang dilansir oleh nutrition-and-you.com.

Pisang

Pisang pencuci mulut yang segar, lembut, dan lezat adalah salah satu buah termurah dan tersedia sepanjang tahun. Buah Pisang adalah tanaman herba abadi yang tumbuh dari rimpang bawah tanah. Ini tumbuh subur di bawah lahan pertanian tropis, kaya kelembaban, lembab, dataran rendah.

Pisang Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Pisang Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Energy 89 Kcal 4.5%
Carbohydrates 22.84 g 18%
Protein 1.09g 2%
Total Fat 0.33 g 1%
Cholesterol 0 mg 0%
Dietary Fiber 2.60 g 7%
Vitamins
Folates 20 µg 5%
Niacin 0.665 mg 4%
Pantothenic acid 0.334 mg 7%
Pyridoxine 0.367 mg 28%
Riboflavin 0.073 mg 5%
Thiamin 0.031 mg 2%
Vitamin A 64 IU 2%
Vitamin C 8.7 mg 15%
Vitamin E 0.10 mg 1%
Vitamin K 0.5 µg 1%
Electrolytes
Sodium 1 mg 0%
Potassium 358 mg 8%
Minerals
Calcium 5 mg 0.5%
Copper 0.078 mg 8%
Iron 0.26 mg 2%
Magnesium 27 mg 7%
Manganese 0.270 mg 13%
Phosphorus 22 mg 3%
Selenium 1.0 µg 2%
Zinc 0.15 mg 1%
Phyto-nutrients
Carotene-α 25 µg
Carotene-β 26 µg
Lutein-zeaxanthin 22 µg

Baca Juga :


Alpukat

Alpukat adalah buah-buahan khas mentega namun beraroma halus asal Amerika Tengah. Tidak seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, mereka memiliki kandungan lemak tinggi dan membawa lebih banyak kalori. Meskipun demikian, mereka termasuk buah-buahan populer yang memiliki profil nutrisi yang baik dan khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.

Alpukat Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Alpukat Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Satu porsi 50 gram alpukat segar mengandung 1 gram protein dan keseluruhan 5 ons. alpukat segar (3 porsi) mengandung 3 gram protein. Meskipun alpukat segar tidak mengandung protein dalam jumlah yang signifikan, alpukat dapat menjadi tambahan yang kental dan lezat untuk berbagai paket makanan dan menu.

Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Energy 160 Kcal 8%
Carbohydrates 8.53 g 6.5%
Protein 2.0 g 3.5%
Total Fat 14.66 g 48%
Cholesterol 0 mg 0%
Dietary Fiber 6.7 g 18%
Vitamins
Folates 81 µg 20%
Niacin 1.738 mg 11%
Pantothenic acid 1.389 mg 28%
Pyridoxine 0.257 mg 20%
Riboflavin 0.130 mg 10%
Thiamin 0.067 mg 5.5%
Vitamin-A 146 IU 5%
Vitamin-C 10 mg 17%
Vitamin-E 2.07 mg 14%
Vitamin-K 21 µg 17.5%
Electrolytes
Sodium 7 mg 0.5%
Potassium 485 mg 10%
Minerals
Calcium 12 mg 1%
Copper 0.190 mg 21%
Iron 0.55 mg 7%
Magnesium 29 mg 7%
Manganese 0.142 mg 6%
Phosphorus 52 mg 7%
Selenium 0.4 µg <1%
Zinc 0.64 mg 6%
Phyto-nutrients
Carotene-&alpha 24 µg
Carotene-ß 62 µg
Cryptoxanthin-ß 28 µg
Lutein-zeaxanthin 271 µg

Diatas adalah tabel nutrisi Alpukat per 100 gram yang dilansir oleh nutrition-and-you.com. 

Itulah Buah yang Mengandung Protein Tinggi. Buah rasa enak dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Apalagi kalo di bikin jus. Enak banget kan sobat ??