Protein adalah makronutrien yang penting untuk membangun massa otot. Protein umumnya terdapat dalam produk hewani. Tapi ada Buah yang Mengandung Protein Tinggi juga loh.

Protein membentuk sekitar 15 persen dari berat badan seseorang. Sebagai bahan bakar, protein menyediakan kepadatan energi sebanyak karbohidrat: 4 kkal per gram.

Buah yang mengandung protein tinggi membantu untuk meningkatkan fungsi jaringan tubuh. Protein yang terdapat pada buah juga bisa digunakan sebagai minuman untuk diet loh.

Inilah Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Simak penjelasannya dibawah ini. Buah yang Mengandung Protein Tinggi:

Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis umum yang dibudidayakan di banyak daerah tropis dan subtropis. Dengan rasa yang unik, rasa, dan kualitas yang meningkatkan kesehatan, buah ini dengan mudah masuk ke dalam kategori makanan fungsional baru, sering disebut sebagai “buah super.”

Jambu Biji Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Jambu Biji Buah yang Mengandung Protein Tinggi

PrincipleNutrient ValuePercentage of RDA
Energy68 Kcal3.5%
Carbohydrates14.3 g11.5%
Protein2.55 g5%
Total Fat0.95 g3%
Cholesterol0 mg0%
Dietary Fiber5.4 g14%
Vitamins
Folates49 µg12.5%
Niacin1.084 mg7%
Pantothenic acid0.451 mg9%
Pyridoxine0.110 mg8.5%
Riboflavin0.040 mg3%
Thiamin0.067 mg5.5%
Vitamin A624 IU21%
Vitamin C228 mg396%
Vitamin E0.73 mg5%
Vitamin K2.6 µg2%
Electrolytes
Sodium2 mg0%
Potassium417 mg9%
Minerals
Calcium18 mg2%
Copper0.230 mg2.5%
Iron0.26 mg3%
Magnesium22 mg5.5%
Manganese0.150 mg6.5%
Phosphorus11 mg2%
Selenium0.6 mcg1%
Zinc0.23 mg2%
Phyto-nutrients
Carotene-ß374 µg
Crypto-xanthin-ß0 µg
Lycopene5204 µg

Diatas adalah tabel nutrisi jambu biji per 100 gram yang dilansir oleh nutrition-and-you.com.

Pisang

Pisang pencuci mulut yang segar, lembut, dan lezat adalah salah satu buah termurah dan tersedia sepanjang tahun. Buah Pisang adalah tanaman herba abadi yang tumbuh dari rimpang bawah tanah. Ini tumbuh subur di bawah lahan pertanian tropis, kaya kelembaban, lembab, dataran rendah.

Pisang Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Pisang Buah yang Mengandung Protein Tinggi

PrincipleNutrient ValuePercentage of RDA
Energy89 Kcal4.5%
Carbohydrates22.84 g18%
Protein1.09g2%
Total Fat0.33 g1%
Cholesterol0 mg0%
Dietary Fiber2.60 g7%
Vitamins
Folates20 µg5%
Niacin0.665 mg4%
Pantothenic acid0.334 mg7%
Pyridoxine0.367 mg28%
Riboflavin0.073 mg5%
Thiamin0.031 mg2%
Vitamin A64 IU2%
Vitamin C8.7 mg15%
Vitamin E0.10 mg1%
Vitamin K0.5 µg1%
Electrolytes
Sodium1 mg0%
Potassium358 mg8%
Minerals
Calcium5 mg0.5%
Copper0.078 mg8%
Iron0.26 mg2%
Magnesium27 mg7%
Manganese0.270 mg13%
Phosphorus22 mg3%
Selenium1.0 µg2%
Zinc0.15 mg1%
Phyto-nutrients
Carotene-α25 µg
Carotene-β26 µg
Lutein-zeaxanthin22 µg

Baca Juga :


Alpukat

Alpukat adalah buah-buahan khas mentega namun beraroma halus asal Amerika Tengah. Tidak seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, mereka memiliki kandungan lemak tinggi dan membawa lebih banyak kalori. Meskipun demikian, mereka termasuk buah-buahan populer yang memiliki profil nutrisi yang baik dan khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.

Alpukat Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Alpukat Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Satu porsi 50 gram alpukat segar mengandung 1 gram protein dan keseluruhan 5 ons. alpukat segar (3 porsi) mengandung 3 gram protein. Meskipun alpukat segar tidak mengandung protein dalam jumlah yang signifikan, alpukat dapat menjadi tambahan yang kental dan lezat untuk berbagai paket makanan dan menu.

PrincipleNutrient ValuePercentage of RDA
Energy160 Kcal8%
Carbohydrates8.53 g6.5%
Protein2.0 g3.5%
Total Fat14.66 g48%
Cholesterol0 mg0%
Dietary Fiber6.7 g18%
Vitamins
Folates81 µg20%
Niacin1.738 mg11%
Pantothenic acid1.389 mg28%
Pyridoxine0.257 mg20%
Riboflavin0.130 mg10%
Thiamin0.067 mg5.5%
Vitamin-A146 IU5%
Vitamin-C10 mg17%
Vitamin-E2.07 mg14%
Vitamin-K21 µg17.5%
Electrolytes
Sodium7 mg0.5%
Potassium485 mg10%
Minerals
Calcium12 mg1%
Copper0.190 mg21%
Iron0.55 mg7%
Magnesium29 mg7%
Manganese0.142 mg6%
Phosphorus52 mg7%
Selenium0.4 µg<1%
Zinc0.64 mg6%
Phyto-nutrients
Carotene-&alpha24 µg
Carotene-ß62 µg
Cryptoxanthin-ß28 µg
Lutein-zeaxanthin271 µg

Diatas adalah tabel nutrisi Alpukat per 100 gram yang dilansir oleh nutrition-and-you.com. 

Itulah Buah yang Mengandung Protein Tinggi. Buah rasa enak dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Apalagi kalo di bikin jus. Enak banget kan sobat ??