Sepuluh persen hingga 20 persen orang dewasa memiliki keluhan pencernaan berupa sendawa atau perut kembung. Inilah kabar baiknya: kembung atau gas tidak selalu berarti ada yang salah dengan pencernaan. Tetapi untuk meminimalkan gas dan rasa malunya, Cara Mengatasi Perut Kembung pertama yang menjadi fokus adalah diet dan kebiasaan makan.

Perut kembung disebabkan karena ada gas di dalam saluran pencernaan. Gas usus terdiri dari oksigen, nitrogen, karbon dioksida, hidrogen, dan metana. Komposisi bervariasi tergantung pada jenis gas usus. Gas disebabkan oleh berbagai faktor, yang paling umum adalah perilaku makan dan fermentasi bakteri pada makanan tertentu.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Sebelum mengetahui Cara Mengatasi Perut Kembung, kita harus tahu penyebabnya terlebih dahulu.

Penyebab Perut Kembung

Cara Mengatasi Perut Kembung

Cara Mengatasi Perut Kembung – DocsApp Blog

Usus besar dipenuhi dengan bakteri, ragi dan jamur, yang memecah makanan yang tidak dicerna oleh usus kecil, sebagian besar bentuk karbohidrat yang berbeda. Bakteri ini terutama menikmati karbohidrat yang tidak tercerna, dan fermentasi menyebabkan produksi gas, hidrogen dan metana dikeluarkan sebagai flatus. Laktosa adalah salah satu sumber karbohidrat penyebab gas yang paling umum, mempengaruhi orang-orang yang “toleran laktosa,” yang berarti mereka tidak memiliki enzim laktase yang diperlukan untuk mencerna karbohidrat. Biasanya, laktosa ditemukan dalam produk susu. Kacang adalah karbohidrat kedua yang paling umum terlibat dalam produksi gas. Karbohidrat dicerna dalam kacang yang biasanya menyebabkan flatus adalah rafinosa.

  • Perilaku

Berbicara sambil makan
Makan saat kesal
Merokok atau mengunyah tembakau
Menggunakan sedotan atau botol olahraga
Membanjiri perut Anda
Mendesah dalam-dalam
Minum minuman yang sangat panas atau dingin
Mengunyah permen karet atau makan permen keras
Minum dari air mancur
Pakaian ketat
Penggunaan obat jangka panjang untuk menghilangkan gejala pilek

  • Makanan

Minuman berkarbonasi
Makanan pedas, goreng, atau berlemak
Brokoli, kol, bawang
kacang polong
Apel atau jus prune
Buah kering
Apa pun yang mengandung sorbitol, manitol atau maltitol, ditemukan dalam banyak makanan rendah karbohidrat atau bebas gula


Baca Juga :


Berikut adalah Cara Mengatasi Perut Kembung dan mengurangi kembung:

Makanlah dengan lambat, dan konsumsi makanan yang lebih kecil dan lebih sering
Kunyah makanan Anda dengan baik
Minumlah minuman pada suhu kamar
Periksakan gigi palsu Anda agar sesuai
Tingkatkan aktivitas fisik di siang hari
Duduk tegak setelah makan
Berjalan-jalan setelah makan

  • Obat alami untuk kembung meliputi:

Teh peppermint
Teh chamomile
Adas manis
Jintan
Ketumbar
Adas
Kunyit

Itulah Cara Mengatasi Perut Kembung. Dengan menjaga asupan makanan, kita dapat mencegah perut kita tidak kembung lagi